锻炼计划

简易计划​

以下是一份练习的简要计画，按此练习，你在 4 个月内能得到极好的效果。

  • 10 分钟的热敷
  • 100 次轻度阿拉伯挤捏练习
  • 500 次强力挤捏练习，每 100 次休息半分钟
  • 300 次挤捏拉伸练习，阴茎根部应该有明显的牵拉感
  • 100 次轻度挤捏练习，进入结束阶段
  • 保持勃起状态，做按摩，矫正练习
  • 做 500 个 PC 肌收缩，结束练习。
  • 以后还会不定期地增加练习的讲解。

高级计划​

这个计划是给那些至少进行练习有一个月的练习者的。对练习时间还没有达到一个月的练习者来说，进行高级练习是有危险的，初学者不要尝试。 高级计划的两个主要方面是:　增加练习时间和练习次数以及增加练习强度

隐藏内容
本内容需权限查看
  • 普通用户: 1金币
  • VIP会员: 免费
  • 永久会员: 免费

声明：1.本站中的信息均来源于公开资料、作者个人知识或第三方提供的数据。尽管我们已尽力确保信息的准确性和完整性，但由于信息来源的多样性及可能存在的更新延迟，我们无法保证所有信息的绝对准确性。读者在使用本文信息时，请自行核实其准确性，并承担因依赖本文信息而产生的任何风险。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
2.本站提供的信息和建议仅供参考，不构成任何专业建议、投资指导或法律意见。读者根据本文内容做出的任何决策或行动，均需自行承担全部责任。我们不对因使用本文信息而导致的任何直接或间接损失负责。